ืืืฆื ืชืืขื ืืื ืืชืืกืฃ ืฉืืชื ื ืืืืื ืืชืืื ืืื
ืืชื ืฆืจืื ืืืืื ืชืืกืคื ืชืืื ื? ืืืื ืืื? ืืื ืืืืขืื ืื ืืชืืกืฃ ืขืืื?
ืืืคืืฉ ืืจืืฉืื ืฉืื ืขื ืืืืคืืื ืืืฉืื, ืื ื ืชืืื ืืืงืฉืช ืจืฉืืื ืฉื ืื ืชืืกืคื ืืชืืื ื ืืืชื ืื ื ืืืืื. ืคืขืืื ืจืืืช ืื ื ืืืคืชืขืช ืืืืจื ืืจืฉืืืืช ืืืื...
ืืจืฆืื ืืช, ืืคื ื ืืื ืืืืฉืื ืคืืฉืชื ืืืืคื ืฉื ืื ืืืชืจ ื-20 ืชืืกืคื ืชืืื ื ืฉืื ืื- ืืืช ืืืื ืืื ืจืืฉ ืืื ืืืืช ืืืข ืืื ืื ืืืขืืฅ ืืงืฆืืขื.
ืืืื ื ืืืืจืื ืืช ืืืฆื ืืื ืฉืื ืืฉืื ืืฆืื ื ืื ืชืงืื, ืืื ืื ื ืฉืืืขืื ืืืืฆื ืืืืจืื, ืื ืงืืจืืื ืืืชืจ ืืื ืืจื ื ืืืฉืื ืืืืฆื ืขื ืชืืกืฃ ืืืืฉืืื ืืขืฆืื ื- ืื ืืฉ ืื ื ืืืคืกืื?
ืืืื ืืฉ ืืืื ืชืืกืคืื ืขื ืคืขืืืืช ืื ืื ืืืืจืช ืฉืืืฉ ืืื ื ืืืฉื ืขืืืื ืคืขืืืื ืืื ืืืืืื C ืืืืจืฃ, ืื ืคืจืืืืืืืงื ืืฉืืืื ืื ืืืืืืืืงื. ืืื ืืฉื ื ืืงืจืื ืืื ืืื ืฉืื ืืขืื ืืืืื ืชืืกืฃ ืชืืื ื ืขื ืืขืช ืขืฆืืื, ืื ืื ืชืืื ืืื ืืืฆื. ืื ืืื ื ืืข ืืืืืื ืืชื ืืืื ืื ื ืืืงืฉ ืืืขืืฅ ืืงืฆืืขื ืืคื ื ื ืืืืช ืชืืกืคืื?
ืืืื ื ื ืกื ืืขืฉืืช ืงืฆืช ืกืืจ.
ืงืืื ืื- ืื ืื ืชืืกืคื ืชืืื ื?
ืชืืกืคื ืชืืื ื ืื ืืืฆืจืื ืืืืืืื ืืืืืื ืื, ืืื ืจืืื, ืืืืฆืืช ืืืื ื, ืจืืืืื ืฆืืืืื ืื ืจืืืื ืชืืื ื ืืืจืื, ืืฉืจ ืืืืฆืจืื ืืืคืขืืื, ืืืืจืชื ืืกืคืง ืืืืจืื ืืืื ืืื ืืฉืจ ืืื ื ื ืืงืืืื ืืื ืืกืคืืง ืืชืืื ื.
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ืืืืืื ืืื ืืื ืฉืืืืคืืื ืฉืื ืฉืืขืชื ืืืชื ืืืืจืช ืืืชืจ ืืคืขื ืืืช: ืชืืกืคื ืชืืื ื ืื ืืื ืงืืืื. ืื ืื ืื ื ืฉืืืจืื ืืช ืืจืื, ืืื ืกืคืง ืฉืฉืืืืฉ ืืงืืืื ืืขืืืจ ืื ื - ืืืฉืงื ืืจื ืืืจืื ืืืื ืชืืื ืืืืืื ืืืขืืืืช. ืื ืืจืืข ืฉืืจืื ืืืืืื- ืืื ืชืืขืืช ืืืืืฉืื ืืฆืืืข ืขื ืงืืืื!
ืืฉื ื ืืฆืืื ืืืืื ืืื ืืกืืืืช ืืืื ืืืืจืืช ืื ืฉืืืืจ ืืฆืืจื ืฉืื ื ืืจืืื ืืกืืื, ืื ืฉืืื ื ื ืืฆืืืืื ืืฆืจืื ืืืชื ืืืืืืืช ืืกืคืงืืช. ืืืฉืจ ืื ืงืืจื, ื ืืืืช ืชืืกืฃ ืชืืื ื ืืื ืืืืื "ืคืืกืืจ" ืคืฉืื ืื ืื - ืื ืขืื ืื ืื ื ืื ืฉืืืืื ืฉืืืืจื ืืื ืืืืืจ ืืืืืื, ืื ืื ื ืืื ื ื ืืงืืงืื ืืชืืกืฃ ืื ืฆื.
ื ืืืื ื ืืื ื ืฉื ืชืืกืคืื
ืืืฉืจ ืื ื ืฉืืงืืช ืืื ืืฉ ืชืืขืืช ืืชืืกืฃ ืืกืืื, ืื ื ืชืืื ืืืฉืืช ืขื ืืื ืืืจืื:
1. ืืื ืืืฆื ืืืจืืืืชื- ืืื ืืฉ ืืืืืช ืจืงืข ืื ืืืจืื ืฉืืืื ืืืขืช? ืืืืืช ืจืงืข ืขืืืืืช ืืืฉืคืืข ืขื ืืฆืืจื ืฉืื ื ืืชืืกืคืื ืฉืื ืื. ืืขืฉื ืื ืืืืืื, ืืืืงืงื ืืืืืืื C ืจื ืืืขืืชืื ืืฉ ืชืืขืืช ืืชืืกืฃ ืชืืื ื. ืื ืื ืจืง ืื, ืืฉ ืฆืืื ืืจืคื ืืชืืกืคืื ืจืืื ืฉืขืืืืื ืืืฉืคืืข ืขื ืืฆืืื ืืจืืืืชืืื, ืืืืืื ืจืืืืจืื ืฉืืืื ืืืขืืืช ืืืฅ ืื ืืื ืืชืืื ืืกืืืืื ืื ืืื ืืื, ืื ืืืื ืืฆืืื ืฉืืื ื ืืชืืืื ืืกืืืืื ืืืืืืช ืืืื-ืืืืื ืืืช.
2. ืืื ืืชื ื ืืืืื ืชืจืืคืืช? ืื ืืืื ืื ืชืจืืคืืช ืืื ืืจืฉื! ืคืขืืื ืจืืืช ืืฉื ื ืชืืืืืช ืืืืืืช ืืื ืชืืกืคื ืชืืื ื ืืฆืืื ืืจืคื ืืืื ืชืจืืคืืช. ืืฉื ื ืชืืกืคืื ืฉืืืืืื ืืืืืืจ ืคืขืืืืช ืชืจืืคืืช ืืกืืืืืช, ืื ืชืืกืคืื ืฉืขืืืืื ืืืคืืืช ืืขืืืืช ืชืจืืคืืช ืืกืืืืืช, ืฉืื ืืืืจ ืขื ืื ืฉืืืงืจืื ืงืืฆืื ืืื ืงืืื ืกืืืื ืืืจืขืื.
3. ืืื ื ื ืืืืช ืืชืืกืคืื- ืืืื ืืืฉืคืืข ืืืฆืืื ืืื ื ืืืืื ืืกืคืจ ืชืืกืคืื, ืื ืงืืื ืฉืืืื ืขื ืชืจืืคืืช, ืื ืคืฉืื ืืืืจื ืืืืื ืกืคืืื ืืขืืื ืฉื ืืชืืกืฃ. ืืคืขืืื ื ืืงืฉ ืืืคืจืื ื ืืืืช ืชืืกืคืื ืืกืืืืื ืื ืืื, ืื ืืืคืจืื ืืื ื ืืืืช ืชืืกืคืื ืื ืืืืช ืชืจืืคืืช. ืืฉ ืื ืืงืจืื ืืื ืื ืื ื ืืืืขืื ืฉืชืืกืคืื ืืกืืืืื ืืขืืืื ืืืชืจ ืืืฉืจ ื ืืืืื ืขื ืืืืื, ืื ืขื ืืืื ืืกืืื- ืืืืืื ืื ืื ื ื ืืืืื ืืจืื ื ืืงืฉ ืืืืื ืข ืืฆืจืืืช ืืืฆืจื ืืื ืืกืืื ืื ืืืืช ืืชืืกืฃ ืืืืจ ืืื ืขืืืืื ืืขืื ืืช ืกืคืืืชื.
4. ืืฆืืื ืืื ืืชืืกืฃ ืืฉื ื ื ืืืจืืช ืื ืืืงืื ืฉืื ืื- ืคืขืืื ืจืืืช ื ืจืื ืฉืืชืืกืคืื ืฉืื ืื ืืฉื ื ื ืืืจืืช ืฉืื ืืช ืฉื ืืืชื ืืืืืจ, ืื ืคืฉืื ืกืืืื ืฉืื ืื. ืืืืื ืฉืืืฉ ืืืืืื ืืืืื ืืืืืช ืื ืืื ืื ืื ืืฆืืื, ืืืืืื ืืืืื ืืืกืื ืฉืื ืื ืฉื ืืืืฆืืช ืืฉืืื DHA ื-EPA, ืืืืชืื ืืื ืืืชืืื ืืืฆืืื ืฉืื ืื ืืื ืฉืื ืฉืื ืื. ืืชืืกืคื ืชืืื ื ืจืืื ืืฉ ื ืืืจืืช ืฉืื ืืช ืืฉืจ ืืื ืกืคืืื ืฉืื ื. ืืชืืกืคืื ืฉื ืฆืืื ืืจืคื ืคืขืืื ืจืืืช ืืืืงื ืืฆืื ืืฉืื ืื ืืืืื ืืืืืช ืืฉืคืขื ืฉืื ื ืืืจื- ืืื ืกืจืคื ืืืืืื ืฉืขืืื ืืฉืืฉืื ืืื ืืืชืจ ืืืงืื ืขื ืชืืคืขืืช ืืืจืืืืช, ืื ืืฉืืจืฉ ืืชืืื ืืืขืืืช ืขืจืืื ืืช.
5. ืืื ืื- ืืืืคื ืืืฉื, ืื ื ืชืืื ืืฉืชืืืช ืืืชืืื ืืืืื ืื ืืืขืื ืื ืืื ืืืืชืจ, ืื ืขื ืื ืช ืืชืช ืืืืฃ ืืื ืืืกืชืื ืืืืืื ืข ืืชืืคืขืืช ืืืืื, ืื ืื ืืฉืื ืฉืคืขืืื ืจืืืช ืขื ืืจืืืืช ืชืืกืคืื ืืฆืืื ืืื ืื ืืืื (ืืืืื ืืื ืฉืืืืจืืืช ืืฉืืืืฉ ืืฉืืคื ืจืฉืื ืืืคืืฃ ืคืขืืืื) ืืื ืืืืจืื, ืืืืงืจืื ืจืืื ืืืฉืจ ื ืืชื ืืชืืกืฃ ืืืืืืง ืืืืชืจ ื ืืชื ืืจืืืช ืืฉืคืขื ืืืืืืช ืื ืืืื ืื ืื ืืื. ืืื ืืงืจื, ืืฉืื ื ืืืืจืช ืขื ืืื ืื ืื ื ืืชืืืื ืช ืฉืืฉืื ืืืื ืืฉืื ืื ืื ืืืืื ืืืชืจ ืื ืืืื ืื ืืืืื ืืืืืืฅ.
ืืืจ ื ืืกืฃ ืฉืืฉืื ืืื ืชืฉืืืช ืื ืืืฉืคืขืช ืืชืืกืคืื- ืืฉืคืขื ืืืืืืช ืื ืฉืืืืืช.
ื ืืื, ืื ืชืืื ืื ืื ื ืืืืืื ืืืขืช, ืืจืืื ื ืื ื ืฉืื ืื ืืฉืื ืืฉืคืขื ืืืืืช ืืขืช ื ืืืืช ืชืืกืฃ. ืื ื ืื ืืืืจื ืืฃ ืืื ืฉืฉื ืื ืืืฉืคืขื ืื ืืืืช ืืืืืื C ืืืืืื, ืืื ืื ืื ืืื ื ืืื ืืื ืื ืืืื ืืกืคืืง ืขื ืื ืช ืืกืืื ืืชืืคืขืืช ืืืืื (ืืขื 2 ืืจื ืืืื). ืขืืงืจ ืืืืื ื ืฉืื ืืืฉืื ืื ืืืฉืคืขืช ืืชืืกืฃ ืืื: ืื ืื ื ืจืืฆืื ืืืขืช ืืื ืืชืืกืฃ ืขืืืจ ืื ื, ืื ืื. ืื ืืชืืืชื ืืืืื ืชืืกืฃ ืืืชื ืืจืืืฉืื ืื ืืื, ืชืคืกืืงื ืืงืืช ืืืชื ืืฉืืื ืืช ืืืืคื ืฉืืื ืืื ืืื ืชืืคืขืช ืืืืืื ืฉืืชื ืกืืืืื ืืื ื ืืื ืืืืจืช ืืชืืืืฃ ืืขืฆืื ืื ืฉืืืื ืืื ืื ืชืืกืฃ ืืชืืื ืืื.
ืืกืืคื ืฉื ืืืจ, ืืืขืชื ืชืืื ืขืืืฃ ืืืชืืืขืฅ ืขื ืืืคื ืฉืืชื ืกืืืืื ืขืืื ืืืืชืืื ืืื ืืืืคื ืืืฉื ืืช ืืชืืกืฃ ืืืืืืง ืืืืชืจ ืขืืืจืื!
ืืฆืขืจื ืคืขืืื ืจืืืช ืืื ืฉืื ืฉืืกืคืงืื ืื ื ืืช ืืืืืข ืขื ืชืืกืคืื- ืืืชื ืืขืืืืื ืืืชื ืืืข ืืืืืื, ืื ืืืืจื ืขืืจื ืืืฉืจื ืืชืืืื ืืืื ื ืืขืื ืืืข ืืชืช ืืื ืืช ืืชืฉืืืืช ืื ืืื ืืช ืืืืชืจ. ืื ืืชื ืืชืืืืื ืืงืฉืจ ืืชืืกืฃ ืชืืื ื, ืชืื ืขื ืืืฉืืื ืืช ืืืื, ืื ืืคืืื ืขื ืืืืืชื ืืืื ืกืืคืืช, ืืื ืื ืืืืข ืืื ืขื ืืฆืืื ืืืจืืืืชื.
ืื ืืฉ ืืื ืฉืืืืช, ืื ื ืชืืื ืฉืืื ืืขืืืจ!
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ืื ื ืกืจืืื ืงืฆืจ ืฉืืื ืชื ืื ืืืื ืขื ืืืืืื ืื 12 ืืื ืืืจืืช ืืฉืื ืืช ืฉืื- ืืื ืืืืจืื ื ืืื!
#ืืืืืืืื #ืืืืจืืชื ืืื ืืช #ืกืคืืืชืืืืืื ืื #ืืืืืืB12 #ืืืคืื #ืืืชืืืชืงืื ืืช #ืฆืืืืืจืคื #ืจืืืืื #ืจืคืืืืืฉืืืื #ื ืืืจืืคืชืื #ืืืืืืจืืฉื ืืืจืืคืชืื #ืืืืืืจืืฉ #ืืืฉืจืชืฆืืื #ืืืขื #ืืืืืืืื12 #ืกืืื #ืืืืืื ืื #ืืจืื #ืืื ืจืืื #ืชืืกืคืืชืืื ื #ืืจืืืืช