top of page

איך לאכול כדי להימנע מתוספים


טוב, אם בפוסט הקודם דיברתי על איך יודעים אם צריך לקחת תוספים, חשבתי שהפעם נדבר על איך לאכול כדי להימנע מהצורך הזה!

בואו נתחיל מהבסיס. בעיקרון, יש שישה ויטמינים. למעשה, מדובר ב-13 ויטמינים, אך 7 מהם הם נגזרות של ויטמין B, לכן נתייחס לשישה עיקריים.

ויטמיני B וויטמין C הם ויטמינים מסיסי מים, והמשמעות של זה היא שאנחנו לא יכולים להגיע לעודף- כל צריכה העודפת את הצרכים שלנו תופרש דרך השתן. ויטמיני A, D, E ו-K הם מסיסי שומן, ואם ניטלים בתוסף אכן ניתן להגיע איתם למינוני רעילות, כי אם אנחנו צורכים יותר מאשר אנחנו צריכים, הויטמינים נאגרים ברקמות השומן שלנו.