top of page

שמירה על עצמות בריאות


בניה ושמירה על עצמות בריאות זה כמובן נושא שחשוב לכולנו.

פעמים רבות אני רואה מטופלים ומטופלות בקליניקה אשר נמצאים בשלבים מקדימים של דילדול עצם ושואלים כיצד ניתן להאט או לעצור את התהליך...

מרגע שאנו מתחילים לגדול ועד אמצע שנות העשרים לחיינו, אנו בונים את חוזק העצמות שלנו, אחרי כן עלינו לשמור על החוזק שבנינו ולהאט עד כמה שניתן את קצב דילדול העצם. בנשים לאחר גיל המעבר, קצב דילדול העצם עולה באופן משמעותי, מה שמגדיל את הסיכון של נשים לסבול מאוסטאופורוזיס.

אז מה ניתן לעשות?

ובכן, ראשית יש לזכור שזה חיוני לעשות פעילות גופנית נושאת משקל: כמו הליכה, ריצה, טניס, כדורגל או פעילויות אחרות שתוכלו להתמיד בהן.

מבחינה תזונתית, חשוב לשים לב שאנו אוכלים תזונה מאוזנת הכוללת שפע של רכיבים בוני עצם- לכל אורך החיים. בילדות זה עוזר לבניית חוזק העצמות, ובבגרותנו זה עוזר לנו לשמור על בריאות העצמות.